Keto Blueberry Yogurt Muffin Bars

Pan size: mini loaf pan

INGREDIENTS
⅓ cup (85g) plain Greek yogurt
¼ cup (50g) Lakanto monkfruit sweetener or sweetener of choice
2 large eggs at room temperature
1 teaspoon (5mL) vanilla extract
zest of 1 lemon
1 ½ cups (150g) blanched almond flour
1 ½ teaspoons (6g) baking powder
pinch of salt
¼ cup (50g) fresh blueberries

Bake at 330°F (166°C) for 25-30 minutes or until toothpick is clean when inserted.

*You can also use muffin/cupcake tins for this recipe and it would give you 8 muffins and bake them for 20-25 minutes.

Yields 8 servings (macros per serving)
NET CARBS: 2.7g
FIBER: 3.1g
PROTEIN: 7.1g
FAT: 11.8g
CALORIES: 153

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Tamaño de la sartén: mini molde para pan

INGREDIENTES
⅓ taza (85 g) de yogur griego natural
¼ taza (50 g) de edulcorante de fruta de monje Lakanto o edulcorante de su elección
2 huevos grandes a temperatura ambiente
1 cucharadita (5 ml) de extracto de vainilla
Ralladura de 1 limón
1 ½ tazas (150 g) de harina de almendras blanqueada
1 ½ cucharadita (6 g) polvo de hornear
pizca de sal
¼ de taza (50 g) de arándanos frescos

Hornee a 330 ° F (166 ° C) durante 25-30 minutos o hasta que el palillo esté limpio al insertarlo.

* También puede usar moldes para muffins / cupcakes para esta receta y le daría 8 muffins y los hornearía durante 20-25 minutos.

Rinde 8 porciones (macros por porción)
CARBOHIDRATOS NETOS: 2.7g
FIBRA: 3,1g
PROTEÍNA: 7.1g
GRASA: 11,8g
CALORÍAS: 153

Dimensioni della padella: mini pagnotta

INGREDIENTI
⅓ tazza (85 g) di yogurt greco bianco
¼ tazza (50 g) di dolcificante alla frutta del monaco Lakanto o dolcificante a scelta
2 uova grandi a temperatura ambiente
1 cucchiaino (5 ml) di estratto di vaniglia
Scorza di 1 limone
150 g di farina di mandorle sbollentate
1 ½ cucchiaini (6 g) di lievito in polvere
pizzico di sale
¼ tazza (50 g) di mirtilli freschi

Infornare a 166°C per 25-30 minuti o fino a quando lo stuzzicadenti non è pulito quando viene inserito.

*Puoi anche usare degli stampini per muffin/cupcake per questa ricetta e ti darebbero 8 muffin e li cuoci per 20-25 minuti.

Produce 8 porzioni (macro per porzione)
CARBOIDRATI NETTI: 2,7 g
FIBRA: 3.1g
PROTEINE: 7,1 g
GRASSO: 11,8 g
CALORIE: 153

Taille du moule: mini moule à pain

INGRÉDIENTS
⅓ tasse (85 g) de yogourt grec nature
¼ tasse (50 g) d’édulcorant au fruit de moine Lakanto ou d’un édulcorant au choix
2 gros oeufs à température ambiante
1 cuillère à café (5 ml) d’extrait de vanille
Zest de 1 citron
1 ½ tasse (150g) de farine d’amande blanchie
1 ½ cuillères à café (6g) de levure chimique
pincée de sel
¼ tasse (50g) de bleuets frais

Cuire au four à 330 °F (166 °C) pendant 25 à 30 minutes ou jusqu’à ce qu’un cure-dent soit propre lorsqu’il est inséré.

*Vous pouvez également utiliser des moules à muffins/cupcakes pour cette recette et cela vous donnerait 8 muffins et les ferait cuire pendant 20-25 minutes.

Donne 8 portions (macros par portion)
GLUCIDES NETS : 2,7 g
FIBRE : 3.1g
PROTÉINES : 7,1 g
GRAISSE : 11,8 g
CALORIES : 153

‎حجم المقلاة: صينية رغيف صغيرة

‎مكونات
‎نصف كوب (85 جم) زبادي يوناني عادي
‎نصف كوب (50 جم) من مُحلي لاكانتو مونك فروت أو مُحلي من اختيارك
‎2 بيضة كبيرة في درجة حرارة الغرفة
‎1 ملعقة صغيرة (5 مل) خلاصة الفانيليا
‎نكهة 1 ليمونة
‎1 1/2 كوب (150 جم) دقيق لوز مقشر
‎1 1/2 ملعقة صغيرة (6 جم) بيكنج بودر
‎قليل من الملح
‎نصف كوب (50 جم) من العنب البري الطازج

‎يُخبز في درجة حرارة 330 فهرنهايت (166 درجة مئوية) لمدة 25-30 دقيقة أو حتى يصبح عود الأسنان نظيفًا عند إدخاله.

‎* يمكنك أيضًا استخدام علب المافن / الكب كيك لهذه الوصفة وستمنحك 8 كعكات مافن وتخبزها لمدة 20-25 دقيقة.

‎ينتج 8 حصص (وحدات ماكرو لكل وجبة)
‎صافي الكربوهيدرات: 2.7 جم
‎الألياف: 3.1 جرام
‎البروتين: 7.1 جرام
‎الدهون: 11.8 جرام
‎السعرات الحرارية: 153

Tamanho da panela: forma de mini pão

INGREDIENTES
⅓ xícara (85g) de iogurte grego puro
¼ xícara (50g) de adoçante de fruta-monge Lakanto ou adoçante de escolha
2 ovos grandes em temperatura ambiente
1 colher de chá (5mL) de extrato de baunilha
Raspas de 1 limão
1 ½ xícara (150g) de farinha de amêndoa escaldada
1 ½ colher de chá (6g) de fermento em pó
pitada de sal
¼ xícara (50g) de mirtilos frescos

Asse a 330 ° F (166 ° C) por 25-30 minutos ou até que o palito esteja limpo quando inserido.

* Você também pode usar formas de muffin / cupcake para esta receita e ela fornecerá 8 muffins e os assará por 20-25 minutos.

Rende 8 porções (macros por porção)
CARBOS LÍQUIDOS: 2,7g
FIBRA: 3,1g
PROTEÍNA: 7,1g
FAT: 11,8g
CALORIAS: 153

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